Сонный паралич: Что происходит в это время?

Содержимое статьи:

• Неспособность двигаться
• Неспособность говорить
• Ощущение давления или тяжести на груди
• Ощущение удушья
• Видение и слышание галлюцинаций
  Причины:
• Стресс
• Дефицит сна
• Необычная поза сна
• Употребление алкоголя или наркотиков
• Определенные медицинские состояния
  Как проходит сонный паралич? Сонный паралич обычно происходит во время перехода от сна к бодрствованию или наоборот. Во время сна тело обычно находится в парализованном состоянии, чтобы предотвратить сонную ходьбу. Однако, во время сонного паралича, этот паралич продолжается в течение нескольких секунд или минут после пробуждения или перед засыпанием. Это может привести к тому, что человек не может двигаться или говорить, даже если он полностью осознает свое окружение.
  Галлюцинации: Во время сонного паралича часто возникают галлюцинации. Это может быть связано с тем, что мозг все еще находится в состоянии сна, когда тело уже проснулось. Галлюцинации могут быть зрительными, слуховыми, тактильными или обонятельными. Обычно они являются пугающими или угрожающими, что может усугубить опыт сонного паралича.
  Как справиться с сонным параличом:
• Попробуйте расслабиться и сосредоточиться на ровном дыхании.
• Постарайтесь шевелить пальцами ног или мышцами лица.
• Попробуйте произносить слова в уме или шепотом.
• Если вы видите галлюцинации, попытайтесь напомнить себе, что это не реально.
• Не паникуйте. Сонный паралич обычно длится недолго и проходит сам по себе.