Сонный паралич: что это и как с ним бороться?

Содержимое статьи:

• Невозможность двигаться или говорить
• Чувство давления на грудь
• Ощущение, что кто-то присутствует в комнате
• Видения или галлюцинации
• Учащенное сердцебиение
• Тяжелое дыхание
  Причины сонного паралича:
• Недостаток сна
• Сменный график работы
• Тревожность и стресс
• Употребление алкоголя или наркотиков
• Нарколепсия (расстройство сна, которое вызывает сильную сонливость в течение дня)
  Как справиться с сонным параличом:
• Оставайтесь спокойными. Это может быть пугающим, но важно помнить, что это временно.
• Постарайтесь пошевелиться. Даже если вы не можете пошевелиться всем телом, попробуйте пошевелить пальцем ноги или руки.
• Держите глаза открытыми. Это поможет вам не заснуть снова.
• Дышите глубоко. Это поможет успокоить ваше сердцебиение и дыхание.
• Позовите на помощь. Если вы можете говорить, позовите кого-нибудь, кто находится рядом.
  Когда обратиться за медицинской помощью:
• Если у вас часто бывает сонный паралич
• Если сонный паралич длится более 10 минут
• Если вы чувствуете себя подавленным или напуганным во время сонного паралича
• Если у вас есть другие симптомы, такие как галлюцинации или видения