Преодолеваем побег от реальности

Содержимое статьи:

Иногда мы попадаем в ситуации, когда реальность становится слишком тяжелой для нас. Тогда нам хочется убежать от нее в мир фантазий, созданный из книг, фанфиков или музыки.
Причины побега от реальности:

• Тяжелые жизненные обстоятельства
• Травматический опыт
• Низкая самооценка
• Неумение справляться со стрессом
  Как прекратить бегство от реальности: 1. Осознание проблемы Первый шаг - понять, что вы убегаете от реальности. Признайте, что вам трудно справляться с настоящим и что вы ищете убежища в вымышленном мире.
  2. Идентификация триггеров Узнайте, что запускает ваше бегство от реальности. Это могут быть определенные эмоции, ситуации или люди. Определив свои триггеры, вы сможете лучше контролировать свое поведение.
  3. Развитие навыков совладания Научитесь справляться с жизненными трудностями здоровыми способами. Изучите техники управления стрессом, например:
• Медитация
• Йога
• Физические упражнения
• Глубокое дыхание
  4. Постепенное погружение в реальность Не пытайтесь бросать все свои фантазии сразу. Начните постепенно сокращать время, которое вы тратите на них. Посвящайте больше времени реальному миру и людям вокруг вас.
  5. Изменение негативных мыслей Обратите внимание на свои мысли о реальности. Замените негативные и искаженные мысли позитивными и реалистичными.
  6. Поиск поддержки Поделитесь своей проблемой с доверенными друзьями, родственниками или терапевтом. Они могут предоставить поддержку и помощь, побуждая вас столкнуться с реальностью.
  7. Постановка реалистичных целей Не ставьте перед собой невыполнимых задач. Разделите большие цели на более мелкие и управляемые части. Это придаст вам чувство достижения и мотивирует вас продолжать двигаться вперед.
  Помните, что преодоление побега от реальности требует времени и усилий. Будьте терпеливы с собой и не бойтесь обращаться за помощью, когда это необходимо.