Новогоднее переедание: как не дойти до крайности

Содержимое статьи:

• Признаки переедания:
• Тошнота
• Рвота
• Боль в животе
• Диарея
• Головная боль
• Усталость
• Причины переедания в праздники:
• Обилие праздничных блюд
• Алкоголь
• Социальное давление
• Отсутствие режима питания
• Советы по предотвращению переедания:
• Планируйте свое питание заранее. Составьте список продуктов, которые вы хотите съесть, и придерживайтесь его.
• Ешьте медленно. Дайте своему организму время переварить пищу и почувствовать насыщение.
• Пейте много воды. Вода поможет вам почувствовать сытость и уменьшить вздутие.
• Делайте перерывы во время еды. Встаньте, походите или поговорите с кем-нибудь, чтобы дать своему желудку отдохнуть.
• Слушайте свое тело. Если вы чувствуете, что уже наелись, остановитесь и не доедайте.
• Если вы уже переели:
• Не паникуйте. Переедание случается со всеми.
• Пейте много жидкости. Это поможет вам восполнить запасы электролитов и избавиться от токсинов.
• Ешьте легкую пищу. Например, суп, йогурт или фрукты.
• Отдыхайте. Дайте своему телу время для переваривания пищи.
• Обратитесь за медицинской помощью, если симптомы не проходят.